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豆知識

標準体重の基礎知識

BMI以外にも指標となる体重はたくさんあります。いくつかご紹介しましょう。

簡単に計算できる「簡易法」

身長cm - 110

みなさんはこの計算式をご存じないでしょうか。管理人は、昔からこの計算式で体重管理を行っていました。電卓など使わずにすぐに計算できるので、けっこう重宝します。

身長175cmなら適正体重は65kg、身長155cmなら適正体重は45kgです。それぞれ、BMIは、21.2と18.7になります。BMIの標準体重とされる18.5以上25未満に当てはまります。どうです、使えるでしょう。

ただ、女性や身長の低い方には、少しやせすぎな目標体重になることがありますので注意してください。

日本人向け「ブローカ指数」

ブローカ指数(Broca index)のブローカは、フランスのお医者さんの名前から来ています。

計算法は簡易法と同じくとっても簡単で、

身長cm - 100

です。

ただし、日本人の体格では、標準体重が重すぎる数値がでることが多く、京都大学の桂教授という方が日本人向けに作成したブローカ式桂変法という計算式がよく使われます。

(身長cm - 100) × 0.9

ブローカ指数に0.9を掛けただけですね。

身長175cmなら、

(175cm - 100) × 0.9 = 67.5kg

身長155cmなら、

(155cm - 100 ) × 0.9 = 49.5kg

BMIは、それぞれ、22.0と20.6になりますので、BMI上の標準体重に適合してます。おそらく、上で紹介した簡易法はこのブローカ式桂変法をより簡略化したものだと思われます。

なので、このブローカ式桂変法も簡易方と同じく身長が低い方はやせすぎの標準体重が算出される傾向があるので注意が必要ですね。

美しさを求めるなら「美容体重」

BMIでは、標準体重として22の数値が適正とされます。BMIが22だと、身長175cmでは67.4kg、身長155cmの方は52.9kgが適正な体重となります。しかし、もっときれいになりたい、引き締まった体をつくりたいと考える人にとっては、ちょっとこの体重は物足りないのではないでしょうか。

どちらかといえば、見た目ぽっちゃりの体重です。ウエストのキュッとしまったドレスを着るにはもう少し体重を落とす必要がありますよね。そこで指標として利用されるのが美容体重と呼ばれるものです。

美容体重は今までの指標のように特有の計算式があるわけではありません。BMIを使うのです。BMIが20になる体重が美容体重となります。

計算式は、

(身長mの二乗) × 20

です。

身長175cmの場合は、

(1.75 × 1.75) × 20 = 61.3kg

身長155cmの場合は、

(1.55 × 1.55) × 20 = 48.1kg

どうです。理想的な体重ではないでしょうか。きれいに見せたい、かっこよくなりたいあなたは美容体重を活用してください。

管理人推薦は「美容体重」!その理由

みなさんのダイエットの目的は何でしょうか。メタボ解消、健康のため、かわいい服が着たい、かっこよくなってもてたい。いろいろ目的はあるでしょうが、せっかく苦しいダイエットを行うんですからよりきれいに、よりかっこよく見せたいですよね。でしたら、やはり目標は高くもって、美容体重を目指しましょう。

美容体重まで落とすことができれば、かなりシャープな印象になります。あなたが街を歩けばみんなが振り向くかも!?ダイエットをがんばって美容体重を目指しましょう。

 

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